Tác dụng của một số loại máy tập thể dục

<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; line-height: 20px;">Tác dụng của một số loại</span><a href="http://theducthethao.com.vn/" style="border: medium none; line-height: 20px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Máy tập thể dục"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"> máy tập thể dục</strong></a><span style="background-color: white; line-height: 20px;">. Sau đây Thể Thao Tài Phát sẽ tóm tắt về hiệu quả của một số máy tập hiện nay.</span></span><br /> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy tập</strong> cơ đùi trong và ngoài có tác dụng giúp đùi săn chắc, thon gọn. Đây được coi là loại máy đa năng, giúp chị em có thể tập cả hai động tác đùi trong và ngoài. Cách tập: Thực hiện từ 1-3 đợt, mỗi đợt 15 lần cho mỗi bài tập đùi trong và đùi ngoài. Tập 2-3 lần/tuần.</span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="Tác dụng của một số loại máy tập thể dục" height="310" src="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/tai-sao-chung-ta-nen-tap-the-duc-voi-cac-l-1374286395853.jpg" style="border: 0px; display: block; list-style: none outside none; margin: 0px auto; padding: 0px;" title="Tác dụng của một số loại máy tập thể dục" width="600" /></span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy tập bụng</strong> tương đối dễ tập với thiết kế tập trung cho các vùng cơ ở bụng, nếu kiên trì luyện tập sẽ cho kết quả như ý. Cách tập: Thực hiện từ 1-3 đợt, mỗi đợt tập 25 lần. Tập 2-3 ngày/tuần.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy tập chân</strong> giúp săn chắc phần hông và đùi. Cách tập: Thực hiện 1-3 đợt, mỗi đợt 15 lần, 2-3 lần/tuần. Khi thực hiện bài tập này, bạn cần giữ cho đầu gối và ngón cái thẳng. Lưu ý: Nhịp thở đều đặn. Tránh những lỗi thường gặp như không giữ được hơi thở khi tập luyện.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy tập đa năng</strong> là máy tập đa năng giúp bạn luyện tập toàn diện. Chỉ một động tác tập là có thể tác động đến nhiều bộ phận cơ thể, giúp cơ thể dẻo dai, cân đối và săn chắc. Cách tập: Kéo dây tạ lên đồng thời chuyển về phía trước.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy đạp xe</strong> tốt cho hệ tim mạch và phổi. Giúp đốt cháy lượng calo và tăng cường sinh lực, tăng cường sự dẻo dai. Cách tập: Thực hiện từ 1-3 đợt, mỗi đợt từ 50-60 phút. Bài tập này phát huy tác dụng tốt nhất nếu bạn cảm thấy thật hứng thú luyện tập.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy đi bộ trên không</strong> tốt cho hệ tim mạch, phổi, đốt cháy lượng calo, tăng cường sự dẻo dai và sinh lực. Cách tập: Thực hiện từ 1-3 đợt, mỗi đợt từ 50-60 phút. Tuy nhiên, không nên tập quá sức. Giữ nhịp tim ổn định trong khoảng từ 125-145 nhịp/phút cho người bình thường. Đa số các máy hiện nay đều có máy đo nhịp tim. Việc đi bộ trên máy trong thời gian 10-15 phút sẽ giúp đánh thức cơ thể bạn từ trạng thái mệt mỏi chuyển qua trạng thái tràn đầy năng lượng. Đây là loại máy không thể thiếu cho chương trình tập luyện hoàn chỉnh cho bạn.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Máy chạy bộ đa năng"><strong style="border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Máy chạy bộ </strong><span style="border: medium none; line-height: 19.5px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">đa năng</strong></span></a> tăng cường sinh lực và sự dẻo dai, ngoài ra còn có tác dụng tốt cho hệ tim mạch, phổi và đốt cháy calo. Cách tập: Thực hiện từ 1-3 đợt, mỗi đợt từ 50- 60 phút. Đa số các máy chạy hiện nay đều có máy đo nhịp tim. Việc chạy bộ trên máy trong thời gian 10-15 phút sẽ giúp không mệt mỏi và bớt căng thẳng. Đừng quên thở nhịp nhàng khi luyện tập. Đây là bài tập nâng cao vì vậy bạn nên có một huấn luyện viên chuyên nghiệp hướng dẫn để có thể thực hiện đúng các động tác và đạt hiệu quả tốt nhất.</span></span></div>

Tác dụng của một số loại máy tập thể dục

Tác dụng của một số loại  máy tập thể dục . Sau đây Thể Thao Tài Phát sẽ tóm tắt về hiệu quả của một số máy tập hiện nay. Máy tập  cơ đùi ...

Đọc thêm »

Tập Boxing có thể giảm cân?

<span style="font-weight: bold;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nhiều người nghĩ rằng boxing là môn thể thao chỉ dành cho nam giới nhưng hiện nay bộ môn này cũng được phái đẹp yêu thích và sử dụng nó như một bài luyện tập để giảm cân. Đây là bài tập giúp giảm cân khá thú vị, cùng khám phá nhé!</span></span><br /> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Boxing giúp cơ thể đốt cháy rất nhiều calo. Giúp săn chắc tất cả các cơ trên cơ thể, mang lại thân hình cân đối toàn diện. Ngoài ra, luyện tập boxing giúp bạn nâng cao sự dẻo dai, giúp người tập tận dụng được sự khéo léo, nhanh nhẹn khi phải tránh các đường tấn công khi tập luyện, tăng khả năng chịu đựng với những vấn đề trong cuộc sống. Boxing là môn thể thao thú vị, vừa tốt cho sức khỏe lại giúp giảm cân hoàn hảo. Bạn có thể áp dụng ngay để sở hữu thân hình như mong muốn.</span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="Tập Boxing có thể giảm cân?" height="400" src="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/boxing-giam-can.jpg" style="border: 0px; display: block; list-style: none outside none; margin: 0px auto; padding: 0px;" title="Tập Boxing có thể giảm cân?" width="600" /></span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: medium none; font-weight: bold; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Những điều cần biết để luyện tập boxing giảm cân hiệu quả</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Môn thể thao nào cũng vậy, muốn giảm cân hiệu quả bạn cần duy trì một chế độ luyện tập đều đặn và đúng cách để mang lại hiệu quả cao nhất và nhanh nhất. Bạn có thể tham khảo những nguyên tác dưới đây khi luyện tập boxing giảm cân.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Trước buổi tập cần khởi động với những động tác đơn giản, luyện tập ít nhất 30 phút.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Nên sử dụng các cú đánh liên hoàn trong nhiều khoảng thời gian, mỗi lần khoảng 3 phút. Sau mỗi vòng bạn nên nghỉ ngơi không quá 30 giây và bắt đầu lại.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Để giảm mệt mỏi và áp lực cho cơ thể bạn có thể dừng lại và tập các bài tập như nhảy tránh né. Điều này sẽ giúp tất cả các cơ bắp luôn được giữ ấm và giữ nhịp tim của bạn đều.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Bổ sung đủ nước trong suốt quá trình luyện tập giảm cân, tránh để cơ thể mất nước mà cũng lưu ý là bổ sung từ từ và đúng cách.</span></span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><img alt="Tập Boxing có thể giảm cân?" height="253" src="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/boxing-giam-can-1.jpg" style="border: 0px; display: block; list-style: none outside none; margin: 0px auto; padding: 0px;" title="Tập Boxing có thể giảm cân?" width="450" /></span></span><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Đây là môn thể thao cần thể chất tốt và có sự tiếp xúc từ từ. Bạn không nên nôn nóng mà bỏ qua nhiều bước, như vậy rất dễ gây tổn thương trong quá trình luyện tập. Bạn cần tuân theo nguyên tắc, dựa trên sự hướng dẫn của huấn luận viên.</span></span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Bên cạnh chế độ tập luyện thì bạn cũng nên cân bằng, duy trì một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý, như vậy thì mới đảm bảo bạn có một kế hoạch giảm cân thành công hoàn hảo.</span></span></div>

Tập Boxing có thể giảm cân?

Nhiều người nghĩ rằng boxing là môn thể thao chỉ dành cho nam giới nhưng hiện nay bộ môn này cũng được phái đẹp yêu thích và sử dụng nó như ...

Đọc thêm »

Tập nhảy dây thể dục giảm cân

<div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nhảy dây là bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà và tập khi nào bạn thích nhưng hiệu quả mà chúng mang lại là rất tốt. Bài tập này giúp các cơ săn chắc, mang lại sức khỏe và sự dẻo dai cho đôi chân và bắp tay, giúp bạn giảm cân an toàn và duy trì một sức khỏe bền bỉ. Tuy nhiên, môn thể thao nào cũng vậy, dù là đơn giản nhưng bạn cũng phải tuân theo những nguyên tắc cơ bản để mang lại kết quả tốt nhất. Dưới đây là những điều cần biết để nhảy dây giảm cân hiệu quả.</span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: medium none; font-weight: bold; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Cơ chế giảm cân của nhảy dây</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Theo nhiều phân tích của các nhà khoa học cho thấy, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao được 450 calo, nhảy dây liên tục trong 10 phút tương đương với chạy chậm 30 phút hoặc khiêu vũ thể thao 20 phút. Vì đòi hỏi cơ thể phải tiêu hao nhiều năng lượng nên nhảy dây là bài tập giúp đốt cháy mỡ và giảm cân nhanh hơn một số môn thể thao khác. Mỗi ngày bạn chỉ cần duy trì 30 phút để nhảy dây sẽ mang lại cho bạn kết quả giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, nhảy dây còn tốt cho tim mạch, hô hấp, nâng cao sức khỏe tim mạch, đồng thời cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô.</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; font-weight: bold; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Những lưu ý khi nhảy dây giảm cân</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Không được bỏ qua việc khởi động, thả lỏng cơ bắp trước và sau khi tập.</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Vào những ngày đầu luyện tập mệt mỏi bạn nên nghỉ khi thấy mệt và xen vào những bài tập thư giãn khác như chạy bộ tại chỗ. Tăng dần cường độ, tốc độ khi đã quen với bài tập.</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Thời gian nhảy dây ngắn hay dài tùy theo sức khoẻ mỗi người. Nếu nhảy dây với tốc độ nhanh liên tục, tốt nhất là không nên quá 10 phút, nếu không sẽ tăng gánh nặng cho tim.</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Khi đã quen và thành thạo thì bạn có thể nhảy bằng một hay hai chân, quay dây song song hoặc bắt chéo, về trước hay ngược lại...</span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Những người bị đau lưng, viêm khớp, cao huyết áp, phụ nữ có thai và có vấn đề về hô hấp không nên nhảy dây. </span><br style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Vì đốt nhiều năng lượng nên nhảy dây thường ra nhiều mồ hôi, vì vậy bạn cần uống nhiều nước trước và sau khi tập.</span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="Tập nhảy dây thể dục giảm cân" height="485" src="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/nhay-day-giam-can-1.jpg" style="border: 0px; display: block; list-style: none outside none; margin: 0px auto; padding: 0px;" title="Tập nhảy dây thể dục giảm cân" width="450" /></span></span></div> <div style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: medium none; font-weight: bold; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">Dụng cụ tập luyện</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Bạn nên chọn loại dây có cán bằng nhựa hoặc gỗ để dễ dàng cầm, nắm và điều khiển.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Lựa chọn chiều dài của dây phù hợp với mỗi người bằng cách giữ căng dây bằng chân, nếu kéo được dây chếch thẳng lên ngang hai vai thì đó chính là chiếc dây phù hợp với bạn.</span><br style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;" /><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;">- Bên cạnh dây nhảy thì giày và quần áo cũng rất quan trọng. Bạn nên chọn giày đế thấp, mềm. Trang phục thì nên chọn chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi tốt, tạo cảm giác thoải mái.</span></span></span></div>

Tập nhảy dây thể dục giảm cân

Nhảy dây là bài tập đơn giản, bạn có thể thực hiện tại nhà và tập khi nào bạn thích nhưng hiệu quả mà chúng mang lại là rất tốt. Bài tập nà...

Đọc thêm »

4 nguyên tắc vàng khi tập thể dục giảm cân

<div style="text-align: start;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: justify;">Tập thể dục ngoài trời, lựa chọn thời điểm vào ban đêm hoặc thậm chí vài lần tập với chiếc <a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">máy chạy bộ </a></span><b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">đa năng</a> </b><span style="background-color: white; font-weight: bold; text-align: justify;">có thể giúp chị em một cách hiệu quả trong hành trình giảm cân.</span></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVocOL2aD8Tl763k6Fk6oySC0A_Xee_PoPUuvdaljzlMPYIZ7XS5mZ7A1ZQYMUpY_61D207WteiHjNG8-SZu7jvwAvxHjFWYUYG32iew8EhSNZKe815QxpvudiAjojLQcoJKaEanf6EjB/s1600/1393126490-th4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLVocOL2aD8Tl763k6Fk6oySC0A_Xee_PoPUuvdaljzlMPYIZ7XS5mZ7A1ZQYMUpY_61D207WteiHjNG8-SZu7jvwAvxHjFWYUYG32iew8EhSNZKe815QxpvudiAjojLQcoJKaEanf6EjB/s1600/1393126490-th4.jpg" title="4 nguyên tắc vàng khi tập thể dục giảm cân" width="400" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: blue; font-style: italic;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tập thể dục khoa học giúp phái đẹp giảm cân hiệu quả</span></span></td></tr> </tbody></table> <div style="text-align: start;"> <span style="background-color: white; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tập thể dục là phương pháp phổ biến nhất đối với tất cả mọi người để có được cơ thể khỏe mạnh và thân hình hấp dẫn.</span></span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Phái đẹp muốn có được thân hình mảnh mai quyến rũ thì ngoài vấn đề lựa chọn những môn thể thao yêu thích và hợp với sở trường của mình còn phải biết lựa chọn thời điểm, phương pháp luyện tập như thế nào cho có thể giúp cơ thể đốt cháy lượng calo nhiều nhất.</span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Có 4 nguyên tắc vàng mà những người đẹp yêu thích thể thao nên lưu ý để có thể đạt được hiệu quả cao trong hành trình giảm cân của mình.</span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><em><strong>Nguyên tắc 1: Nên tập thể dục th</strong></em><span style="background-color: transparent;"><b><i>ể thao </i></b></span><em><strong>ngoài trời</strong></em></span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Con người là một phần của tự nhiên, khi hoạt động ngoài trời không những các bộ phận trong cơ thể của bạn thúc đẩy sự hoạt động, cơ thể tăng nhiệt độ mà còn có sự tác động giữa cơ thể với môi trường. Chính sự ma sát giữa cơ thể với tốc độ vận động của không khí cũng là một lực tác động lên da thúc đẩy quá trình trao đổi chất và thải độc tố ra ngoài giúp cơ thể có khả năng đốt chất béo một cách nhanh chóng.</span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ1Z_Pclnaw5tJT3q7B_B2S97CvRBmhTvCeqmI1-W21_5YycLGOPcPxX1O-E84W9Kz-AS_LTaxyfd_d8hIAQFmGX3uzsYJ2IVA03TV9ACzN-NUhM_Tw-qXDc6n6zg4rkH9WgeIenJP8ESJ/s1600/1393126629-th1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ1Z_Pclnaw5tJT3q7B_B2S97CvRBmhTvCeqmI1-W21_5YycLGOPcPxX1O-E84W9Kz-AS_LTaxyfd_d8hIAQFmGX3uzsYJ2IVA03TV9ACzN-NUhM_Tw-qXDc6n6zg4rkH9WgeIenJP8ESJ/s1600/1393126629-th1.jpg" title="4 nguyên tắc vàng khi tập thể dục giảm cân" width="400" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: blue; font-style: italic;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tập thể dục ngoài trời với cường độ cao, thời gian ngắn đốt cháy nhiều calo</span></span></td></tr> </tbody></table> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <em><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nguyên tắc 2: Tập thể dục cường độ cao nhưng thời gian ngắn</span></strong></em></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đây là phương pháp cần phải lưu ý đối với phái đẹp khi tham gia luyện tập thể dục để giảm cân. Nhiều phụ nữ mắc phải sai lầm này vì sức ỳ của cơ thể mà chị em thực hiện những bài tập thể dục hết sức nhẹ nhàng và duy trì thời gian lâu và hy vọng như thế có thể khiến cho cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.</span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trên thực tế, nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao cho biết rằng, khi duy trì tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn có thể đốt cháy lượng calo lớn hơn gấp 1,5 -2 lần so với luyện tập dài thời gian và cường độ thấp. Ngoài ra, sau khi ngừng tập thể dục cơ thể vẫn còn có khả năng đốt cháy đến 75 – 125 calo.</span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuy nhiên cũng cần phải lưu ý rằng nếu sử dụng phương pháp này quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, theo tính toán của các chuyên gia thuộc lĩnh vực thể dục thể thao chỉ ra là chỉ nên duy trì phương pháp này trong khoảng thời gian từ 45 – 60 phút là vừa và có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp chị em lấy lại thân hình theo mong muốn.</span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><em><strong>Nguyên tắc 3: Tập thể dục vào ban đêm</strong></em> </span></div> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Theo các nhà nghiên cứu sinh học thì thời điểm vào ban đêm sức khả năng hoạt động của cơ bắp và tim mạch hoạt động tốt nhất. Do đó, thể dục vào ban đêm có thể là thời điểm cơ thể đốt cháy calo cao nhất cho dù thể dục trong nhà hay ngoài trời. Khoảng thời gian 18h là tốt nhất để chị em lựa chọn để sắp xếp thời gian thực hiện các bài tập thể dục yêu thích của mình.</span></div> <h3 style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><strong>Nguyên tắc 4: Tập v</strong><span style="background-color: transparent;"><b>ới</b></span><strong> <a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo" target="_blank">máy chạy bộ</a></strong></span></h3> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tập thể dục với <b>máy t</b></span><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ập</b></span></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> th</b><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ể d</b></span></span><span style="background-color: transparent;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ục </b></span></span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">chạy bộ</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> là phương pháp luyện tập phù hợp với những người không có điều kiện đi ra ngoài. Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập thể hình mà có thể bỏ ra một lượng tiền nhất định để mua một chiếc máy chạy bộ về nhà để sử dụng nó. Theo thống kê của các chuyên gia thể thao cho thấy mỗi lần tập với </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">máy tập chạy bộ</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> vài phút có thể đốt cháy đến 200 calo.</span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9-B5i57QopdpIAe4Dh4ZJJr-dq7FOJ9d5AGjODwtg6E_ql6dmnOg4z3_RTfXfaMbD2XA5MxfV3Zk8_BkQ-_jzBuKMxRLhIN5Lm44jghuN1hahk31xavQrMCzhTGlivqEFBqR1lcW0thL3/s1600/1393126720-th2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9-B5i57QopdpIAe4Dh4ZJJr-dq7FOJ9d5AGjODwtg6E_ql6dmnOg4z3_RTfXfaMbD2XA5MxfV3Zk8_BkQ-_jzBuKMxRLhIN5Lm44jghuN1hahk31xavQrMCzhTGlivqEFBqR1lcW0thL3/s1600/1393126720-th2.jpg" title="4 nguyên tắc vàng khi tập thể dục giảm cân" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: blue; font-style: italic;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Vài phút tập máy chạy bộ có thể đốt cháy đến 200 calo</span></span></td></tr> </tbody></table> <div style="background-color: white; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tuy nhiên, nếu tập quá nhiều với máy này sẽ khiến cho cơ thể mệt mỏi, vì thế chỉ nên xen kẽ một số  lần thích hợp trong tuần để tập với chiếc máy này. Như thế, bạn có thể có hiệu quả tốt trong hành trình giảm cân. </span></div> <div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; text-align: justify;"> <br /></div>

4 nguyên tắc vàng khi tập thể dục giảm cân

Tập thể dục ngoài trời, lựa chọn thời điểm vào ban đêm hoặc thậm chí vài lần tập với chiếc máy chạy bộ  đa năng   có thể giúp chị em một cá...

Đọc thêm »

4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

<div class="nd_sumery" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Do tính chất công việc ngồi nhiều khiến mỡ bụng của bạn tăng lên. Để giải quyết mỡ bụng chị em nên tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây.</span></div> <div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 18px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div> <div class="nd_description" style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Đạp xe trên không</span></strong></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bài tập đạp xe trên không chủ yếu mô phỏng động tác đạp xe đạp thực tế, nhưng thay vì ra ngoài bạn có thể tập ngay tại nhà vào mỗi sáng hoặc chiều. Bài tập này rất hiệu quả với những người do tính chất công việc phải ngồi nhiều, mỡ bụng dày. Ngoài ra, đây còn là cách rèn luyện cho đôi chân săn chắc, cứng cáp.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaUBNcp394Xln76lVvceGavPvPeKtJm5WCxRZeFMMP3xl-JDGRSnvlOELATAUFvsVbcUYKWPv6c_ZEMXD9ebRL1ScRjzkHETZVCEng7nhQzzgL84_dBT_8C3bRrEjCLLRy43NzF1yTk7mf/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaUBNcp394Xln76lVvceGavPvPeKtJm5WCxRZeFMMP3xl-JDGRSnvlOELATAUFvsVbcUYKWPv6c_ZEMXD9ebRL1ScRjzkHETZVCEng7nhQzzgL84_dBT_8C3bRrEjCLLRy43NzF1yTk7mf/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-2.jpg" title="4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng" width="400" /></span></a></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa thoải mái trên sàn. Sau đó, bạn nâng hai chân bạn lên và duỗi thẳng.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tiếp theo, dùng hai tay vòng ra sau gáy nâng đầu bạn lên. Thực hiện động tác đạp xe đạp trên không với hai chân.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn đạp chân liên tục từ 20 – 30 lần rồi trở về vị trí ban đầu.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Gập thân trên</span></strong></div> <div class="separator" style="clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPILsaeX4rNbm_0MCiIRtSKEeN6tHbkB9pxSG7wJ00CL46FRiQ_r6_yCMjgAZOb94WiKl-7tWiJrRM4X2cD4EmDBdRRC7I4516WX37nZAUR4Hx9FTgEprfWmii-RXTCi_7QeNZMCibJVJd/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPILsaeX4rNbm_0MCiIRtSKEeN6tHbkB9pxSG7wJ00CL46FRiQ_r6_yCMjgAZOb94WiKl-7tWiJrRM4X2cD4EmDBdRRC7I4516WX37nZAUR4Hx9FTgEprfWmii-RXTCi_7QeNZMCibJVJd/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-3.jpg" title="4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng" width="400" /></span></a></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bài tập này đơn giản và ai cũng có thể áp dụng tại nhà được.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tư thế chuẩn bị nằm ngửa trên sàn nhà với hai chân duỗi thẳng.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sau đó, bạn dùng hai tay luồn ra sau gáy, đỡ lấy phần đầu.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Thực hiện hít vào sâu, ép chặt bụng và nâng thân trên lên. Thở ra.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bài tập này tác động trực tiếp lên phần bụng dưới, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Ngoài cơ bụng được tập thể dục, các cơ quan bên trong, và toàn bộ phần thân trên như vai, lồng ngực cũng được tập thể dục khi áp dụng bài tập gập thân trên này.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></strong></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Chống đẩy với ghế</span></strong></div> <div class="separator" style="clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjySE9t83P1WOldpvegQz3AEmy8hdMsS_tALe-zdfvOtyIBE_VvESjL4FEqg5jLd96jw6TPLwrcmMTJBwv0hKiQNB9UEYZmjZ7KiU5YJqJeRoJk4d-IctCTr9_nJXFV57WXpdrp_hlZrH8n/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjySE9t83P1WOldpvegQz3AEmy8hdMsS_tALe-zdfvOtyIBE_VvESjL4FEqg5jLd96jw6TPLwrcmMTJBwv0hKiQNB9UEYZmjZ7KiU5YJqJeRoJk4d-IctCTr9_nJXFV57WXpdrp_hlZrH8n/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-1.jpg" title="4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng" width="400" /></span></a></div> <div class="separator" style="clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: center;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tận dụng chiếc ghế làm việc của bạn để thực hiện bài tập giảm cân, giảm mỡ bụng này.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Đầu tiên, với ghế gỗ, không có bánh xe bạn có thể tận dụng ngay. Nhưng với ghế xoay, có bánh xe bạn hãy đặt ghế sát tường để cố định ghế một chỗ.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tiếp theo, bạn hãy ngồi trên ghế, hai tay đặt xuống mặt ghế giữ chặt.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Dùng hai tay làm điểm tựa, nhấc mông rời khỏi chỗ ngồi sau đó hạ thấp trọng tâm của bạn xuống. Hai chân duỗi thẳng về phía trước. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi lặp lại.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thực hiện 10 – 15 lần bài tập này.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></strong></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Nâng chân</span></strong></div> <div class="separator" style="clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdy1LLXimUWIvu4ipbYww_VHbd1tZ1l9Cyg1TuXo1RnRNMNigpsZr4Z8MnW5k0sl6y7Cb8wkeqqI-RXq00LxnlhvmOKoOCA00Rt92w7tQVfrHsVgxpmrj9IJhipQJ0ECnQTbXaGwEfWt2k/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdy1LLXimUWIvu4ipbYww_VHbd1tZ1l9Cyg1TuXo1RnRNMNigpsZr4Z8MnW5k0sl6y7Cb8wkeqqI-RXq00LxnlhvmOKoOCA00Rt92w7tQVfrHsVgxpmrj9IJhipQJ0ECnQTbXaGwEfWt2k/s1600/bai-tap-giam-mo-bung-cho-dan-van-phong-4.jpg" width="400" /></span></a></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Tư thế nằm ngửa thoải mái trên sàn. Hai tay và hai chân duỗi thẳng. Chân khép.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sau đó, bạn nâng đồng thời hai chân lên cao. Cùng lúc đó, hai tay và đầu bạn cũng nâng lên, đưa về phía hai chân. Giữ yên tư thế trong 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu. Bạn nhớ hóp bụng khi nâng chân lên và thả lỏng khi hạ người xuống.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></strong></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lặp lại đều đặn bài tập này sẽ rất hiệu quả cho vùng bụng dưới, giúp giải quyết nhanh những thớ mỡ thừa ở bụng, mang lại một vòng hai thọn gọn săn chắc cho chị em.</span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b style="color: #1e1e1e; line-height: 22px;">5. T</b><span style="color: #1e1e1e;"><span style="line-height: 22px;"><b>ập luyện với <a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">máy tập thể dục</a> trong giờ giải lao</b></span></span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="color: #1e1e1e; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">Việc tập luyện với máy tập thể thao tại văn phòng cho nhân viên ở nước ngoài như Anh, Pháp, Mỹ,...rất phổ biến không như tại Việt Nam. Nếu tại văn phòng công ty bạn được trang bị các máy tập thể dục thì hãy giành ra 15 phút giờ giải lao để tập luyện thư giản cơ thể như máy chạy bộ đa năng, máy tập cơ bụng,...</span></span></div> </div>

4 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho dân văn phòng

Do tính chất công việc ngồi nhiều khiến mỡ bụng của bạn tăng lên. Để giải quyết mỡ bụng chị em nên tham khảo một số bài tập giảm mỡ bụng hi...

Đọc thêm »

Giảm cân với môn thể thao Rowing

<div class="nd_sumery" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rowing còn gọi là chèo thuyền, thường được tập luyện trong thi đấu. Bộ môn này đốt cháy nhiều calo, là cách giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu quả.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGj_wIzrVDp4GP06LZBB6FpSAq3_kIi4m3ClwS1AcRHQeKFXR2VU8pKYeUAW41BNH2HE6uOxdNON7lU9yg69tVcAjw0wjOmAm_35T_b9_aFUkCQIe-JStS3DY3f10PfJGelMTASKNUVvG1/s1600/giam-can-voi-mon-the-thao-rowing-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGj_wIzrVDp4GP06LZBB6FpSAq3_kIi4m3ClwS1AcRHQeKFXR2VU8pKYeUAW41BNH2HE6uOxdNON7lU9yg69tVcAjw0wjOmAm_35T_b9_aFUkCQIe-JStS3DY3f10PfJGelMTASKNUVvG1/s1600/giam-can-voi-mon-the-thao-rowing-1.JPG" title="Giảm cân với môn thể thao Rowing" width="320" /></span></a></div> <div class="clear" style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #1e1e1e; line-height: 18px; margin: 0px; outline: none; overflow: hidden; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div> <div class="nd_description" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chèo thuyền là môn thể thao thường được đưa vào thi đấu trong các kỳ đại hội thể thao, hoặc được tổ chức thành ngày hội truyền thống để mọi người thi thố tài năng, đặc biệt là ở những vùng quê sông nước. Thế nhưng, ít ai biết đến lợi ích giảm cân mà chèo thuyền mang lại. Việc tập luyện rowing sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa để giảm cân, tạo dáng người săn chắc, gọn gàng.</span></span></div> <h2 style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Lợi ích của chèo thuyền trong việc giảm cân</span></span></h2> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chèo thuyền giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả và là sự hỗ trợ tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân. Chèo thuyền có thể đốt cháy đến 125 calo trong 15 phút, tương đương với lượng calo tiêu thụ 500-600 calo/ giờ. Chèo thuyền 1 giờ mỗi ngày có thể giúp người ăn kiêng giảm được khoảng 1kg mỗi tuần.</span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ngoài ra, tập rowing là cách tập luyện cho cánh tay, hơn hết là mang lại sự vui tươi cho bạn. Hãy tham gia một câu lạc bộ chèo thuyền, hoặc tập cùng với máy chèo thuyền, bạn sẽ có được rất nhiều lợi ích khi giảm cân với loại hình thể thao này.</span></span></div> <h2 style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Vì sao chèo thuyền có thể giúp bạn giảm cân?</span></span></h2> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chèo thuyền là một bài tập tác động đến toàn bộ cơ thể, nên việc hoạt động tích cực này sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả. Khi tập luyện rowing, cơ bắp làm việc nhiều hơn, đốt cháy nhiều calo tại cùng một thời gian. Cách duy nhất để giảm cân là đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ và hoạt động chèo thuyền sẽ giúp bạn có được điều đó.</span></span></div> <h2 style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Cường độ và thời gian tập luyện thế nào là phù hợp?</span></span></h2> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn nên dành 5 ngày mỗi tuần và bắt đầu chèo ít nhất 30 phút mỗi lần tập. Nếu không có điều kiện để tập thực tế thì tập luyện ở nhà là cách tốt nhất để tăng cường sức khỏe và giảm cân hữu hiệu. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu của con người, máy tập chèo thuyền cũng đã có mặt trên thị trường, bạn có thể đặt nó vào một góc nhỏ trong nhà để luyện tập hằng ngày.</span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEnXdP2qUnyJG8CkBGVYhA1runwT6I2kmw255NFsJSPF7CruAusNu0m6olkekhv0M9rRR6Dq3lCsMAHX8_IxsPtUEsZf8aUm3WWeY_wbU4Zsqk7QCaG9KjF4g8rkPCShKj8zpqsl_nbR-/s1600/giam-can-voi-mon-the-thao-rowing-2.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrEnXdP2qUnyJG8CkBGVYhA1runwT6I2kmw255NFsJSPF7CruAusNu0m6olkekhv0M9rRR6Dq3lCsMAHX8_IxsPtUEsZf8aUm3WWeY_wbU4Zsqk7QCaG9KjF4g8rkPCShKj8zpqsl_nbR-/s1600/giam-can-voi-mon-the-thao-rowing-2.jpeg" width="320" /></span></a></div> <h2 style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tập luyện một cách khoa học</span></span></h2> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mỗi phiên chèo cơ tay, bụng, ngực và chân đều hoạt động sẽ làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Tăng dần cường độ chèo theo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hoạt động nhiều hơn, đốt cháy một lượng calo và chất béo lớn hơn, vì thế cũng giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Đồng thời, bạn hãy ghi lại thời gian cũng như phương pháp chèo thuyền mỗi ngày, xây dựng một thời khóa biểu khoa học cho chế độ tập luyện giảm cân của bạn.</span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chế độ luyện tập <b><a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">thể dục thể thao</a></b> và vận động tích cực kết hợp với thói quen ăn uống lành mạnh cùng những <strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="border: 0px; color: blue; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">thực đơn giảm cân</span></strong> khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình như mong muốn.</span></span></div> <div style="border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">TAG: <b><a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">Máy tập thể dục</a></b>, <b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">Máy tập chạy bộ thể dục</a></b></span></span></div> </div>

Giảm cân với môn thể thao Rowing

Rowing còn gọi là chèo thuyền, thường được tập luyện trong thi đấu. Bộ môn này đốt cháy nhiều calo, là cách giảm cân lấy lại vóc dáng hiệu ...

Đọc thêm »

Pilates – phương pháp tập luyện giảm cân

<div class="nd_sumery" style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-weight: bold; line-height: 21px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn đã từng tập pilates để nâng cao sức khỏe và giảm cân chưa? Hãy cùng khám phá nhé! Vì đây là phương pháp tập luyện đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất hiện nay.</span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-1SAlNORNjQTdOegW2ycQBqPvy166E1SCu0zS-Is-ykIoBhbQnMvSF4xvChu4fb6qBb1OWa0SuDPjmHqbv9DYFcJnVER0Oi2kK1LG-qwIrz3PPrZHkkps_4LaOVkiHFKvxmsUf6Ff2zv/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="183" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif-1SAlNORNjQTdOegW2ycQBqPvy166E1SCu0zS-Is-ykIoBhbQnMvSF4xvChu4fb6qBb1OWa0SuDPjmHqbv9DYFcJnVER0Oi2kK1LG-qwIrz3PPrZHkkps_4LaOVkiHFKvxmsUf6Ff2zv/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+4.jpg" title="Pilates – phương pháp tập luyện giảm cân " width="320" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Những dụng cụ hỗ trợ khi tập pilates</span></em></td></tr> </tbody></table> <div class="nd_description" style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Lựa chọn cho mình một môn thể thao tạo sự hứng khởi khi tập luyện. Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm cân hiệu quả như tập yoga, aerobic, gym, tập tạ, chạy bộ, bơi lội. Tất cả rất tốt cho sức khỏe nhưng để giảm cân nhanh chóng thì tập pilates là lựa chọn tối ưu nhất.</span></div> <h2 style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Tìm hiểu về p</strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">hương pháp </strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">p</strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">ilates</strong></span></h2> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Cũng có nét giống yoga, pilates được tập trên chiếu hoặc một tấm thảm, một bài tập dẻo dai giúp định hình và phát triển cơ bắp săn chắc, duy trì vóc dáng thon gọn hiệu quả nhất.</span></div> <div style="text-align: start;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: justify;">Bên cạnh đó để tập luyện giảm cân đạt kết quả cao hãy kết hợp tập pilates với nhiều công cụ và loại hình tập luyện khác như kết hợp với bóng, nhiều loại <b><a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">máy tập thể dục</a></b> khác nhau để giúp hỗ trợ tăng cường cơ bắp như <b>máy tập cơ bụng, xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ cơ, máy chạy bộ điện, m</b></span><span style="color: #1e1e1e;"><span style="line-height: 22px;"><b>áy chạy bộ đa năng</b></span></span><span style="color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: justify;"> . Để tiếp cận với bộ môn này bạn cần phải nhẫn nại, kiên trì, tăng cường độ và kiểm soát được các hoạt động của cơ thể giảm cân hiệu quả.</span></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRijek-ZZiZ2vqI6Y5MECq5FiqP3iEWpxRZjZo9-ZJCowjNfR8MlaTMFTpCRI20VnQhK2O3FHk71fV4MkwBMA9AqwkF0Gku6bVAYLhlUky3NmWS9j7sToC2Fuq8Nb_9_7br6kTFEb1SdWx/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRijek-ZZiZ2vqI6Y5MECq5FiqP3iEWpxRZjZo9-ZJCowjNfR8MlaTMFTpCRI20VnQhK2O3FHk71fV4MkwBMA9AqwkF0Gku6bVAYLhlUky3NmWS9j7sToC2Fuq8Nb_9_7br6kTFEb1SdWx/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+5.jpg" title="Pilates – phương pháp tập luyện giảm cân " width="400" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tập pilates theo hướng dẫn </span></em></td></tr> </tbody></table> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lợi ích tuyệt vời nhất mà bộ môn pilates mang lại là nó giúp tác động lên toàn thân từ vùng cánh tay, bụng đến đùi khác biệt với những môn thể thao khác chỉ giúp bạn giảm cân được từng vùng trên cơ thể. Đây là lý do tại sao pilates dần được nhiều người biết đến mà lựa chọn môn thể thao này để rèn luyện sức khỏe và giảm cân.</span></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Khi tập pilates rất đơn giản, bạn có thể đến phòng tập hoặc tập luyện tại nhà vẫn cho kết quả như nhau. Tại nhà bạn chỉ cần mua 1 cuốn sách và những dụng cụ hỗ trợ cần thiết bắt đầu tập luyện mỗi ngày để giảm cân. Chương trình tập luyện pilates giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, bảo vệ vùng lưng dưới, tác động chủ lực vào những múi cơ bụng, cột sống và xương sườn. Pilates còn giúp tăng cường hoạt động cơ thể, kéo dài cơ bắp giúp thay đổi hình dáng cơ thể và cải thiện tư thế của bạn. Từ đó giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng.</span></span></div> <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_bEt9IuXZS0ySF9Vf6RAZvWH9vvLqOcdRMxnkO9nArqzLSLpF8HHWYqYwKuBuYpYTltF6Z59yvwJaVnBFvh5KvKvx2dWtJnNHeP4aDpeH8A9UjusVjM3Ui_Y5SajalHCxBKs5lkEbcznE/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_bEt9IuXZS0ySF9Vf6RAZvWH9vvLqOcdRMxnkO9nArqzLSLpF8HHWYqYwKuBuYpYTltF6Z59yvwJaVnBFvh5KvKvx2dWtJnNHeP4aDpeH8A9UjusVjM3Ui_Y5SajalHCxBKs5lkEbcznE/s1600/Pilates+%E2%80%93+ph%C6%B0%C6%A1ng+ph%C3%A1p+t%E1%BA%ADp+luy%E1%BB%87n+gi%E1%BA%A3m+c%C3%A2n+%C4%91%E1%BB%89nh+cao+2.JPG" title="Pilates – phương pháp tập luyện giảm cân " width="400" /></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><em style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tự tập pilates </span></em></td></tr> </tbody></table> <div> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Tập pilates bao nhiều lần trong tuần là đủ để đốt cháy calo giảm cân hiệu quả? Với bài tập này bạn chỉ cần tập 4 lần/tuần đồng thời kết hợp với những hoạt động khác như chạy bộ, leo cầu thang, làm việc nhà, đạp xe chắc chắn mang lại kết quả bất ngờ. Luyện tập không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng thon gọn mà còn mang nhiều lợi ích sức khỏe khác cho bạn.</span></div> <h2 style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Những lưu ý nhỏ khi tập pilates</strong></span></h2> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Với phương pháp thể dục nào cũng vậy, bạn cần có sự chuẩn bị hợp lý. Pilates đòi hỏi bạn phải đi chân trần, trang phục thể thao gọn gàng thoải mái, chuẩn bị 1 chiếc thảm để lót khi tập. Tuyệt đối không nên nói chuyện, tập trung vào hơi thở khi luyện tập.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Ngoài ra, để giảm cân hiệu quả hơn ngoài luyện tập hãy biết cách áp dụng một thực đơn ăn uống khoa học để cắt giảm calo mà vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giảm cân an toàn. Lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hạn chế thức ăn nhanh, chất béo.</span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Chúc các bạn giảm cân thành công!</span></div> </span></span></div> <div style="text-align: start;"> <span style="color: #1e1e1e; line-height: 22px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div> </div> <div class="nd_description" style="background-color: white; border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"> <div style="text-align: justify;"> <span style="color: #1e1e1e;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 22px;"><br /></span></span></div> <div style="border: 0px; color: #1e1e1e; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><br /></span></div> </div>

Pilates – phương pháp tập luyện giảm cân

Bạn đã từng tập pilates để nâng cao sức khỏe và giảm cân chưa? Hãy cùng khám phá nhé! Vì đây là phương pháp tập luyện đốt cháy mỡ thừa hiệu...

Đọc thêm »

Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà

<span style="background-color: white; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; font-weight: bold; line-height: 21px; text-align: justify;">Để đốt cháy calo mà không phải đến phòng tập, hãy lựa chọn những hoạt động và bài tập sau đây giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn đơn giản nhất nhé.</span><br /> <h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-size: small;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Leo cầu than</strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">g</strong></span></span></h2> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Tiêu tốn calo từ việc leo cầu thang là hoạt động tốt nhất để bạn giảm cân nhanh chóng, việc này bạn lại dễ dàng thực hiện ngay tại nhà. Leo cầu thang sẽ làm tiêu hao mỡ thừa giúp săn chắc đôi chân. Theo nghiên cứu đã chứng minh, với hoạt động đơn giản khi leo cầu thang 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy 450 calo. Việc có được vóc dáng thon gọn và đôi chân quyến rũ chỉ còn phụ thuộc vào cường độ tập luyện mỗi ngày của bạn.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1egR0P-xQzXDFUBesLE1vyTKRG7sbo_lLk6HzUoLLL1B9FBR7MDs0WHyoHtUM2Hga5ItiMx_rSsFNQcErTMu1novIsAHdkgQqqxmr5NJRx1fL_EBZIkKfv4cKRsReb2rfelbYxa-1ZIH2/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1egR0P-xQzXDFUBesLE1vyTKRG7sbo_lLk6HzUoLLL1B9FBR7MDs0WHyoHtUM2Hga5ItiMx_rSsFNQcErTMu1novIsAHdkgQqqxmr5NJRx1fL_EBZIkKfv4cKRsReb2rfelbYxa-1ZIH2/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+4.jpg" title="Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà" width="320" /></a></div> <h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-size: small;"><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Tập </strong><strong style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">tạ</strong></span></span></h2> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Tập tạ là môn thể thao tập luyện tại nhà thích hợp nhất. Bạn chỉ cần chuẩn bị tạ phù hợp với cân nặng của mình, hiện nay tập tạ không chỉ dành cho nam giới mà còn được nhiều chị em lựa chọn để giảm cân và nâng cao sức khỏe. Ưu điểm vượt trội của môn thể thao này là giúp cơ bắp săn chắc, cho cơ thể chịu được sức bền và sự dẻo dai. Tập tạ giúp định hình khung người hiệu quả nhất, còn kích thích cơ thể sản sinh ra các chất giảm đau, cho tinh thần luôn sảng khoái, xua tan mệt mỏi.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKNfy0ejnOY-o85qeStlAgqxfdYg0jh6MAZgPMHYXg1N1DYmAaMLukHCKVjrZ10N9r5FngGBq2RRa-D2nTrocl2KJUAmaC9qXjDqFEcWY6tlhZCIv1aoiK3ORnAMPEQ4FP1Qb_QCdjVZl/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKNfy0ejnOY-o85qeStlAgqxfdYg0jh6MAZgPMHYXg1N1DYmAaMLukHCKVjrZ10N9r5FngGBq2RRa-D2nTrocl2KJUAmaC9qXjDqFEcWY6tlhZCIv1aoiK3ORnAMPEQ4FP1Qb_QCdjVZl/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+2.jpg" title="Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà" width="320" /></a></div> <h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-size: small;">Làm việc nhà</span></span></h2> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Làm việc nhà như dọn dẹp nhà cửa, cắt cỏ, vệ sinh nhà tắm, giặt quần áo, rửa xe. Chỉ cần một ngày bạn dành 30 phút cho những việc nhà đơn giản ấy mang lại 2 lợi ích tuyệt vời cho bạn, nhà cửa sạch sẽ còn giúp bạn đốt cháy calo giảm cân hiệu quả.</span></div> <h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-size: small;">Tập yoga</span></span></h2> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Bạn có thể thực hiện những bài tập yoga yêu thích của mình tại nhà mà không cần đến phòng tập. Bạn mua về nhà một cuốn sách dạy yoga và thực hiện theo những bước đã hướng dẫn, mỗi ngày tập một bài và ôn luyện lại vào cuối tuần. Tập yoga quan trọng là bạn phải tập hít thở thật sâu, tịnh tâm và kiên trì. Đây là môn thể thao không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác, giúp quản lý căng thẳng, mệt mỏi cho tinh thần sảng khoái cũng là cách tốt cho sức khỏe của bạn.</span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyRN6aguMokEn02lLppS3w8NhoxaEzei9l_Kqo5zd6IU0ApaqhI2tcRdyUDhApiJDxgG_fmmaV8yZf6BePpcrcxXfwjFOdJ2_IwyWoJ_QnWowe9P6sLq9Q36PnAv3Bvz0daQABPL5QBkgd/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyRN6aguMokEn02lLppS3w8NhoxaEzei9l_Kqo5zd6IU0ApaqhI2tcRdyUDhApiJDxgG_fmmaV8yZf6BePpcrcxXfwjFOdJ2_IwyWoJ_QnWowe9P6sLq9Q36PnAv3Bvz0daQABPL5QBkgd/s1600/bai-ta-the-duc-giam-can-hieu-qua-tai-nha+3.jpg" title="Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà" width="320" /></a></div> <h2 style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><span style="font-size: small;">Chạy thụt lùi</span></span></h2> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Thay vì bước đều thẳng tiến về phía trước bạn hãy thử thay đổi bí quyết tập của mình bằng cách đi thụt lùi. Hiệu quả giảm cân nhờ đốt cháy nhiều calo hơn bạn tưởng đấy, nếu bạn không thực hiện mà chỉ hình dung thì sẽ rất khó. Phương pháp tập luyện này như sau: Bạn chỉ cần chọn cho mình một đường thẳng rồi giữ trọng tâm cơ thể và bạn có thể chạy thụt lùi thoải mái mà không sợ vấp ngã. Theo các huấn luyện viên thể dục, chạy thụt lùi giúp tác động lên các khớp xương, bảo vệ đôi chân vừa giúp giảm cân hiệu quả. Bài tập này giúp tăng sự trao đổi chất lên đến 40% và tiêu thụ nhiều calo hơn bạn nghĩ.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"><b>Tập thể dục với máy tập thể dục tại Nhà</b></span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;"><span style="line-height: 22px;">Ng</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">oài ra, </span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">đ</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ể t</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ập th</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ể d</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ục t</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ại nh</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">à </span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">đ</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ạt hi</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ệu qu</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ả v</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">à khoa h</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ọc h</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ơn b</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ạn c</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ó th</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ể l</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ựa ch</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ọn c</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ác <b>m</b></span></span><b><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">áy t</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ập th</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ể d</span></span></b><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;"><b>ục</b> nh</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ư m</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">áy t</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ập c</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ơ b</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ụng, <b>m</b></span></span><b><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">áy ch</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ạy b</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ộ </span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">đa n</span></span></b><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;"><b>ăng</b>, xe </span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">đ</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ạp t</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ập th</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ể d</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 22px;"><span style="color: #1e1e1e; font-family: Helvetica Neue, Arial, Liberation Sans, FreeSans, sans-serif;">ục,...</span></span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzS6dW4Xu94WEOWGCEDZRfVlBue36Dw7nLjCzL68TIRWWcZzpOu1QyyaQRdklsrMhwdc2t93IpOQBtnn2JFB-l53nntdQw-CcOZ8JY0JHF_6nAddnhp4l0sMiHffreOg5QpImgbTZZNlNv/s1600/may-tap-the-duc-tong-hop-toan-than-orbitrek-elite.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzS6dW4Xu94WEOWGCEDZRfVlBue36Dw7nLjCzL68TIRWWcZzpOu1QyyaQRdklsrMhwdc2t93IpOQBtnn2JFB-l53nntdQw-CcOZ8JY0JHF_6nAddnhp4l0sMiHffreOg5QpImgbTZZNlNv/s1600/may-tap-the-duc-tong-hop-toan-than-orbitrek-elite.jpg" title="Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà" width="320" /></a></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;"></span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">Chúc các bạn giảm cân thành công!</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #1e1e1e; font-family: 'Helvetica Neue', Arial, 'Liberation Sans', FreeSans, sans-serif; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;"> <span style="border: 0px; margin: 0px; outline: none; padding: 0px;">TAG: <b><a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">Máy tập thể dục</a></b>, <b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">Máy chạy bộ đa năng</a></b></span></div>

Thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà

Để đốt cháy calo mà không phải đến phòng tập, hãy lựa chọn những hoạt động và bài tập sau đây giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn đơn giản nh...

Đọc thêm »

Thể dục bằng máy tập thể dục sao cho hiệu quả

<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDyGA1R7AGzBihhK0OwbHGc81SCmF4JZKCWj_SdvPSSH4geCCG_dM_UNr1rKnq50fIgPaTDy2ttbM9AIJIiP0DMPqWSlJKbbzzM1_mr04HMF4Ku3omVrgohaQWwVQGALhF_VbavS5Ko7F/s1600/theduc-may-tap-the-duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFDyGA1R7AGzBihhK0OwbHGc81SCmF4JZKCWj_SdvPSSH4geCCG_dM_UNr1rKnq50fIgPaTDy2ttbM9AIJIiP0DMPqWSlJKbbzzM1_mr04HMF4Ku3omVrgohaQWwVQGALhF_VbavS5Ko7F/s1600/theduc-may-tap-the-duc.jpg" title="Thể dục bằng máy tập sao cho hiệu quả"></span></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="background-color: white; color: #999999; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; font-style: italic; line-height: 16.799999237060547px;">Dù đắt tiền nhưng vẫn có nhiều người chọn mua máy tập đa năng. (Ảnh: Internet)</span></td></tr> </tbody></table>

Thể dục bằng máy tập thể dục sao cho hiệu quả

Dù đắt tiền nhưng vẫn có nhiều người chọn mua máy tập đa năng. (Ảnh: Internet)

Đọc thêm »

Mua máy tập thể dục chạy loại nào tốt

<div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 6px 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Giữ cho mình một sức khỏe dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh có một thể lực tốt để làm việc mỗi ngày. </span></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh1VPC40cJ-v-GNS2HLFbfra-aXDZXXJfI0FPimHEJ35sTd6oOCdkMCldzH1ufABCkoXgNetuyMrMA-MBlzvTRgCxtvVz5hGUXWqDMQbeqpWKMteZ7Seygc7M9OnZjLLKPNReLl_A169qV/s1600/24.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhh1VPC40cJ-v-GNS2HLFbfra-aXDZXXJfI0FPimHEJ35sTd6oOCdkMCldzH1ufABCkoXgNetuyMrMA-MBlzvTRgCxtvVz5hGUXWqDMQbeqpWKMteZ7Seygc7M9OnZjLLKPNReLl_A169qV/s1600/24.jpg" title="Mua máy tập thể dục chạy loại nào tốt " width="320" /></span></a></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 6px 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Thời gian làm việc hiện nay làm cho mọi người không có thời gian để nghỉ ngơi cũng như tập luyện làm cho cơ thể luôn thấy mệt mỏi thiếu sức sống thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh béo phì, cao huyết áp ... Để giảm thiểu những khả năng mắc những căn bệnh này bạn cần có một chế độ ăn ngủ hợp lý kết hợp với những bài tập thể dục đúng cách nhưng đôi khi nó lại làm mất khá nhiều thời gian của bạn. Các phòng tập thể dục, thẩm mỹ có trang thiết bị tiên tiến thì lại mất rất nhiều chi phí để được tham gia còn những chỗ khác thì môi trường tập quá ồn ào và phức tạp. Bạn luôn muốn được tập ngay ở tại ngôi nhà của mình để được thoải mái, tự do cũng như tận dụng được thời gian rảnh rỗi. Chính vì thế một chiếc máy tập tại nhà là sự lựa chọn dành cho bạn. <em style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">Máy tập chạy bộ đa năng</a></b></em> (<u style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">may tap chay dien</u>) là sự lựa chọn đáng tin cậy dành cho bạn.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn luôn phải đau đầu vì chuyện nên mua máy nào, loại nào thì tốt, giá cả của chúng ra sao là vì trên thị trường có quá nhiều thương hiệu khác nhau cạnh tranh luôn tung ra những chiêu bài quảng cáo làm cho người mua mất đi phương hướng. Bạn cần phải tỉnh táo trong việc mua hàng, việc khảo sát ý kiến của bạn bè người thân là vô cùng cần thiết. Chọn cho mình một chiếc <u style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">máy chạy bộ điện </strong></u>thì bạn có thể tham khảo một số loại máy hiện đang được ưa thích hiện nay như là : máy tập chạy điện dạng gập KL303. KL 1336; <em style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">máy tập chạy điện </em>HSM - MT 05A, máy tập chạy điện YJ - 02; máy tập chạy điện 5 chức năng Royal 5720....mức giá của những chiếc máy này cũng dao động trong khoảng 6.000.000 đồng đến 15.000.000 đồng.</span></div> <h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 6px 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Những lưu ý khi luyện tập với máy tập chạy điện </span></h3> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Mặc quần áo thoải mái tiện lợi, gọn gàng, không bị gò bó trong quá trình tập luyện. Bời vì khi chạy,cơ thể tỏa ra nhiệt lượng rất lơn, mặc quần áo không thoải mái làm mồ hôi tóat ra nhiều khiến bạn dễ bị cảm lạnh.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Không nên dùng dây lưng hay nịt áo quá chặt điều đó sẽ làm hạn chế tuần hoàn máu trong cơ thể...Nếu thời tiết lạnh bạn cần quần áo đủ ấm nhưng chất liệu phải dễ thoát mồ hồi .</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Giày tập đi vừa chân không qúa chặt cũng không quá lỏng tạo cảm giác không thoải mái, nên có đế xốp vào dày ở phần gót, Đối với nguời lớn tuổi, đế giày cần có tính đàn hồi cao.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Với các chị em phụ nữ cần chọn các bài tập phù hợp với mình để nâng cao sức khỏe và có tính đàn hồi của cơ bụng đặc biệt là các cơ khung chậu. Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu sức khỏe không có biến đổi nhiều thì bạn có thể chạy nhưng nên ở mức độ chậm như đi bộ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Thời gian luyện tập chạy bộ là không hạn chế cho bạn nhưng cũng nên tránh tập luyện quá muộn vào những buổi tối vì có thể gây mất ngủ cho bạn. Bạn nên luyện tập trước bữa ăn khoảng 30 phút và sau bữa ăn khoảng 2 giờ đồng hồ.</span></div> <h3 style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 6px 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Lý do để bạn nên lựa chọn tập với <a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">máy tập thể dục</a> chạy điện :</span></h3> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Bạn nhiều sự lựa chọn khi sử dụng máy.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Thoải mái tập ở nhà, vào bất cứ thời gian rảnh rỗi nào của bạn.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Nó mang lại cho bạn sự đa dạng.</span></span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Sau khi tập xong với máy bạn sẽ có một giấc ngủ ngon hơn.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Bạn có thể thay đổi tốc độ trong có qúa trình luyện tập.</span></div> <div style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; line-height: 16px; outline: 0px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Vì có máy tập ngay tại nhà nên với mọi thời tiết bạn vẫn yên tâm tập luyện.</span></div>

Mua máy tập thể dục chạy loại nào tốt

Giữ cho mình một sức khỏe dẻo dai, cơ thể khỏe mạnh có một thể lực tốt để làm việc mỗi ngày.  Thời gian làm việc hiện nay làm cho mọi n...

Đọc thêm »

Máy tập cơ bụng nào tốt nhất?

<h1 itemprop="name" style="line-height: 16px; margin: 0px; padding: 4px;"> <strong style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Bạn muốn tập cơ bụng và bạn muốn tìm hiểu để mua <a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-tap-co-bung" style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Máy tập cơ bụng">máy tập cơ bụng</a> nào tốt nhất dành cho mình. Việc lựa chọn cho mình một máy tập cơ bụng tốt không phải quá khó nhưng cũng nên tìm hiểu một chút.</span></strong></h1> <div> <span style="background-color: white;"><strong style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"></strong></span><br /> <h3 style="border: medium none; line-height: 20px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <strong style="background-color: white; border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"> <a href="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/may-tap-co-bung-six-pack-care.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><img alt="Tư vấn mua máy tập cơ bụng nào tốt nhất?" border="0" height="320" src="http://theducthethao.com.vn/sites/default/files/pictures/may-tap-co-bung-six-pack-care.jpg" style="border: 0px; list-style: none outside none; margin-top: 0px; padding: 0px;" title="Tư vấn mua máy tập cơ bụng nào tốt nhất?" width="320" /></span></a><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Đầu tiên bạn cần phải xem nhu cầu tập luyện của mình là gì?</span></span></span></strong></h3> <strong style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white;"> </span></strong> <div style="border: medium none; font-weight: normal; line-height: 20px; list-style: none outside none; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <strong style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Đây là điều rất quan trọng, nó sẽ quyết định đến việc lựa chọn dòng máy tập cơ bụng của bạn. Có người muốn tập cơ bụng nhưng cũng có người muốn tập tổng hợp nhiều nhóm cơ thay vì chỉ tập chuyên cơ bụng. Nếu bạn muốn tập nhiều động tác bạn cần mua dòng máy tổng hợp, có thể tập được cả cơ vai, cơ chân, cơ tay..</span></span></span></strong></div> <strong style="border: medium none; line-height: 18.200000762939453px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"> <h3 style="border: medium none; line-height: 20px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Đối tượng luyện tập là ai?</span></span></span></h3> <div style="border: medium none; font-weight: normal; line-height: 20px; list-style: none outside none; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn là nam hay nữ? Nếu là nam giới bạn cần lựa chọn dòng máy mạnh mẽ, thiết kế chắc chắn để tập luyện những bài tập khó và đòi hỏi thể lực nhiều hơn là nữ giới. Bạn cũng có thể lựa chọn những dòng máy cho phép có thể tập được 2 người cùng một lúc.</span></span></span></div> <h3 style="border: medium none; line-height: 20px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Không gian tập luyện?</span></span></span></h3> <div style="border: medium none; font-weight: normal; line-height: 20px; list-style: none outside none; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nếu không gian tập luyện rộng rãi bạn có thể lựa chọn những dòng máy tập lớn hơn thay vì sử dụng những dòng máy nhỏ.</span></span></span></div> <h3 style="border: medium none; line-height: 20px; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 8px 0px 0px 12px;"> <span style="border: medium none; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Một số dòng <a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">máy tập thể dục</a> bạn có thể tham khảo thêm tại Thể Thao Tài Phát.</span></span></span></h3> <div style="background-color: white; border: medium none; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: normal; list-style: none outside none; padding: 0px;"> <span style="border: medium none; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: small; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="border: medium none; line-height: normal; list-style: none outside none; margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></div> </strong></div>

Máy tập cơ bụng nào tốt nhất?

Bạn muốn tập cơ bụng và bạn muốn tìm hiểu để mua  máy tập cơ bụng  nào tốt nhất dành cho mình. Việc lựa chọn cho mình một máy tập cơ bụng t...

Đọc thêm »

Nên mua máy chạy bộ điện hay cơ?

<div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bạn đang có nhu cầu tập luyện chạy bộ, bạn muốn mua một <b><a href="http://theducthethao.com.vn/" target="_blank">máy tập thể dục</a></b> chạy bộ để tập luyện cho mình và gia đình. Tuy nhiên bạn chưa biết nên mua loại máy chạy bộ điện hay máy chạy bộ cơ? Đây hẳn là vấn đề mà rất nhiều người quan tâm.</span><br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dDqJwKGgmw_cgnzHtXLI2DtEjGqCs1i_qwQHwFwpofL5EqXYk-nH_jzrRedDJKzYf3BOsLFFjGH4ehKC1uF8EFaBzw-VLMKx7BR5tzx158nuc_Ou1-Dm44MwVp4VErDxwHwrTcDwIfIu/s1600/may-chay-bo-dien-elip-2015-1381047341.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="" border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8dDqJwKGgmw_cgnzHtXLI2DtEjGqCs1i_qwQHwFwpofL5EqXYk-nH_jzrRedDJKzYf3BOsLFFjGH4ehKC1uF8EFaBzw-VLMKx7BR5tzx158nuc_Ou1-Dm44MwVp4VErDxwHwrTcDwIfIu/s1600/may-chay-bo-dien-elip-2015-1381047341.jpg" title="Nên mua máy chạy bộ điện hay cơ?" width="293" /></a></div> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trước tiên bạn nên hiểu thế nào là <b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-dien" target="_blank">máy hạy bộ điện</a></b>, hay <b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-co" target="_blank">máy chạy bộ cơ</a></b>.<br />1. Máy chạy bộ điện</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Máy chạy bộ điện là máy chạy bộ dùng điện để cấp năng lượng khi khởi động máy.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Ở Mỹ và các nước lân cận, người ta dùng máy chạy bộ điện với điện áp cấp là 120V (vôn). Còn tại Việt Nam, chúng ta dùng loại điện áp 220V.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Chính vì vậy, khi chọn mua máy chạy bộ, đặc biệt là các máy chạy bộ từ thị trường Mỹ, bạn phải chắc chắn về điện áp cấp trước khi mua. Tuyệt đối tránh mua phải máy cấp nguồn 120V, khi đó sẽ phải có một bộ đổi nguồn từ 220V về 120V cho phù hợp.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Hiện nay hầu hết các máy chạy bộ đều là máy chạy bộ điện. Do các tính năng vượt trội như tùy chỉnh về tốc độ, độ nghiêng bàn chạy, nên máy chạy bộ điện được ưu tiên dùng nhiều hơn rất nhiều so với máy chạy bộ cơ.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Máy chạy bộ điện đa chức năng</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Máy chạy bộ điện có thêm rất nhiều chức năng, như đầu massage, nghe nhạc khi luyện tập và có nhiều chế độ tập. Có nhiều thông số đo hơn.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Giá của máy chạy bộ điện dùng cho gia đình dao động từ 7 - 20 triệu. Còn với phòng tập thì có thể còn cao hơn nữa.<br />2. Máy chạy bộ cơ</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Máy chạy bộ cơ là máy chạy bộ không dùng điện, tức là dùng sức của chân, tay để tự "đẩy" bàn chạy của máy chạy bộ.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Kết cấu của máy chạy bộ cơ rất đơn giản, chỉ là một bàn chạy với độ nghiêng, có quả lô quay để người chạy đứng lên rồi dùng chân hết sức đẩy cho quả lô quay và làm băng chạy di chuyển.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Máy chạy bộ cơ</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Giá thành của máy chạy bộ cơ rẻ hơn. Chỉ khoảng 3-7 triệu.</span></div> <div style="background-color: white; line-height: 20.020000457763672px; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Trên đó là đôi chút so sánh về máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Nếu như bạn có điều kiện chúng tôi khuyên bạn nên lựa chọn máy chạy bộ điện để tập luyện cho cả gia đình của mình.</span></div> <div style="background-color: white; padding: 0px;"> <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; line-height: 20.020000457763672px;">B</span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ạn c</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ó xem th</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">êm m</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ột s</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ố s</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ản ph</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ẩm kh</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ác nh</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ư: <b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank">M</a></b></span></span><b><a href="http://theducthethao.com.vn/vi/may-chay-bo-da-nang" target="_blank"><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">áy ch</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ạy b</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ộ </span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">đa n</span></span><span style="background-color: transparent; line-height: 20.020000457763672px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ăng</span></span></a> </b></div>

Nên mua máy chạy bộ điện hay cơ?

Bạn đang có nhu cầu tập luyện chạy bộ, bạn muốn mua một máy tập thể dục chạy bộ để tập luyện cho mình và gia đình. Tuy nhiên bạn chưa biết...

Đọc thêm »